Lose weight: eat clean: calorie deficit: kevin zahrie: 5kg in 5 weeks

ok, ini new obsession aku

well, tak lah new sangat

ni obsesi aku sejak aku lepas bersalin lagikkkkkkkkkkkkkk...*nangis*

ok, dulu masa muda remaja, masih single mingle,

berat asal aku 52kg

lepas kenal husband aku tahun 2005, 

berat aku naik 56kg..

ok, honestly aku rasa mana-mana perempuan pon

lepas ada pasangan they will put on weight,

tak banyak sikit..

tak sikit, banyak...iaitu macam aku la....

lepas nikah tahun 2006, naik 62 kg...

lepas tu bersalin naik 69kg then turun 65kg...

lepas bersalin kali ke dua..naik 75.8kg tak turun-turun.....*nangis lagi!!!!!*

jadi sebab aku dah lama subscribe kevin zahrie punya ebook on losing 5kgs in 5 weeks tu

so aku menelaah la balik ebook tuh..

dan alhamdulillah aku dah hilang 5kg

ye..aku tau 5kg tu tak banyak mana..tambah pulak aku pelukan 8minggu instead of 5minggu to lose 5kgs

tapi aku syukur sebab dulu nak hilang 1 kg pun hazabbb sangat rasa...

seriously aku memang suggest untuk korang semua beli buku ni

sebab 

• dwibahasa
• kalo rasa susah nak faham yang english version, baca yang malay version
• mudah difahami
• penerangan dia sangat mudah, tepat dan sangat senang untuk ko faham
• banyak tips
• banyak tips mudah dalam hidup seharian yang boleh bantu ko untuk kurus secara menyambil
• praktikal
• tips dan cara yang diajar sangat praktikal, baik untuk lelaki, perempuan, tua, muda, bekerja or housewife, student, semua orang boleh apply dalam hidup ko untuk hilangkan berat badan

dan berdasarkan ebook ni dan sesuaikan dengan cara aku sendiri, aku adjust accordingly

sebab aku ni napsu makan ya ampunnnn,,so sku adjust slowly...very slow basically..

1. lepas tau makna calorie deficti yang diajar dalam ebook kevin zahrie tu,

aku makan semua benda tapi aku lebih cerewet dan spend sikit masa untuk kira kalori.

2. aku masih enjoy makanan yang aku suka i.e nasi lemak, nescafe, snacks..TAPI ambil sikit je

so, tak la aku teringat-ingat, ngidam ke apa..

dan benda ni bagus sebab dulu kalo bakar kek, satu dulang, sekarang bakar 1/2 acuan je, makan, sikit, simpan. so jimat gak duit. sebab buat separuh je..

3. share. kalau aku teringin nak minum air ais dan manis iaitu milo ais yang aku selalu minum masa lunch - aku akan share dengan member kat tempat kerja. kalau kat rumah aku akan share dengan husband

4. exercise - aku pilih satu exercise yang aku suka then google cara yang betul and buat REGULARLY. ok, ini keyword dia. bukan pulun gila- gila target bakar kalori banyak sekaligus tapi buat 30mins selang sehari

5. minum air kosong sebanyak2nya

6. makan sikit- sikit tapi kerap. contoh, pagi sarapan nasi lemak separuh pinggan, air kopi o takde gula, then pukul 10 ambil karipap setengah biji dengan green tea dua mug, lunch macam biasa tapi nasi separuh dan separuh nasi yang dikurangkan tu letak sayur. so sayur dua portion. then kul 3 pm minum kopi o, kul 6 dinner, malam makan buah.

7. minum green tea - minuman ni bagus sebab dia hantar signal kat otak seolah olah ko minum air manis then ko rasa kenyang dan dia akan naikkan bmr ko

ni la cara aku lebih kurang

tak la best pon tapi aku happy sebab aku rasa lebih sihat

yang tudung hijau tu berat 75.8kg

yang tudung hitam berat 70.8kg

so another 20kgs to go untuk berat ideal